Банер
1536688_876453355711666_3156722124647366143_n.jpg

ОБУЧЕНИЕ АВС"Създай Себе си"

Банер

ВАЖНО!

Във връзка със зачестилите напоследък обаждания от хора, изгорели от "услугите" на измислени мошеници, представящи се за част от екипа на "Окултен Център Селена" уведомяваме най-учтиво, че екипът ни се състои от двама души Маг Селена и Маг Живин. Всяко друго позоваване на "Окултен Център Селена", на неговия Уебсайт, на авторските ни материали и регистрирани девизи и слогани е чист опит за измама и въвеждане в заблуждение на хората в беда с цел извличане на неправомерна печалба.

Екипът на "Окултен Център Селена"

Водата
Написано от Румяна Алексиева   
Четвъртък, 15 Март 2007 00:00
Източникът на живота
Млади и стари, спортисти и любители, бебета или бъдещи майки, всички ние имаме една обща нужда-тази да пием вода. Нуждата от течности варира спрямо извършваната дейност.

Нужно е да знаем, че 70% от нашето тяло се състои от вода.

Всеки ден обичайните дейности като дишане, храносмилане, отделяне, ни карат да губим между 1,5 и 2 литра вода. Тази загуба задължително трябва да се възстановява, особено при спортистите, където нуждата от течности е три пъти по-голяма.

Ролята на водата :

- терморегулаторна функция - Да поддържа телесната температура около 37°, без значение дали навън е -40° или вътре + 30°. Действа горе долу както течността на охладителя в радиатора на вашата кола, предпазващ от прегряване. Tялото изхвърля телесната топлина чрез потенето.

- помага за сърдечната дейност и за кръвообращението – при липсата на вода сърдечната дейност се усилва, основно при извършване на дейност

- пречиствателна функция: водата освобождава тялото от натрупаните токсини

Колко вода да пием?

Постоянното пиене на вода трябва да се превърне в основната задача на спортиста, като водата трябва да бъде единствената позволена напитка по време на почивка. Дневните нужди варират на между 2,5 и 4 литра при нормални условия, но могат да достигнат до 6 литра при спортуване на лоши метерологични условия (+2000 м. надморска височина, прекален студ или топлина).

Спортисти!

- Мерете теглото си преди и след всяка тренировка, така ще знаете минималното количество вода, което да пиете за да компенсирате загубите до следващата тренировка

- Пийте, дори да не сте жадни! По време на тренировката може да се подкрепите с енергийна напитка, от типа Isostar, защото пиенето на обикновена вода над 1 литър по време на тренировка не е препоръчително

- При ползване на сауна, пийте вода винаги преди, никога по-време и особено след сауна!

- Млякото и пиенето на някои видове минерална вода също са препоръчителни, но ако се чувствате „надут” прекратете с пиенето на минерална вода и се ориентирайте към чешмяната.


Добавете тази страница към любимата Ви социална мрежа, към любими, отметки....
 
Сходни статии
За сайта
© 2024 selenabg.com. Този сайт е притежание на Окултен Център Селена. Всички права запазени .