За повечето хора ваканциите са време за забавление, което прекарват със семейството и приятелите си, ходят по партита и различни събирания.
Но за някои хора този период от годината е изпълнен с чувства на тъга, самота и неудовлетвореност.

Каква е причината за празничната депресия?

Тъгата е субективно чувство. Не е задължително това, което натъжава един човек да може да провокира същите чувства у друг. Но типичните източници на ваканционната депресия включват следните:

• стрес
• преумора
• нереални очаквания
• прекомерна комерсиализация
• финансов стрес
• невъзможност да се съберете отново с близките и приятелите.

Докато се опитвате да балансирате между пазаруването, партитата, семейните задължения и гостите, може в един момент да се почувствате претоварени. Пренапрежението води до появата на стресови симптоми:

• главоболие
• препиване
• преяждане
• безсъние

Има хора, които изпитват "след-празнична" депресия, особено след Нова Година. Причините най-често са прекалено големите очаквания и разочарования, които са се натрупали от предходната година в комбининация със стреса и умората от празнуването.

Има дълъг списък със съвети, които могат да ви помогнат да се справите с появата на празничната депресия:

• Създайте си реални очаквания за празничния сезон.
• Поставете си реални цели.
• Не приемайте отговорността за задължения и ангажименти, които ще ви претоварят извънредно.
• Направете списък с приоритетите си - разделете важните от маловажните неща.
• Бъдете реалисти за това кои задачи сте в състояние да свършите и кои не.
• Не изразходвайте всичката си енергия само за един ден - Коледа или Нова Година. Просто разпределете силите си за през цялата ваканция - по малко за всеки ден и всеки празник.
• Живейте и се наслаждавйте на настоящето.
• Бъдете оптимисти относно бъдещето - това може само да ви помогне.
• Не се самонатъжавайте като сравнявате днескашния ден с "добрите стари времена". Още веднъж - наслаждавайте се на момента.
• Ако живеете сам/а, потърсете контакт с други хора - не прекарвайте празника, потъвайки в размишления и самота.
• Ограничете консумацията на алкохол - прекалената употреба само задълбочава депресията.
• Опитайте нещо ново - празнувайте празниците по по-различен начин от миналата година.
• Потърсете нови приятели.
• Потърсете стар приятел или роднина, с който не сте се чували и виждали отдавна.
• Използвайте времето за да положите грижи и за себе си.
• Не поемайте голямата част от задълженията около изпълнението на празничните задачи - накарайте близките си да ви помагат.
• Следете колко пари харчите. Случва се когато еуфорията премине, големите цифри по сметките от празничните покупки, да доведат до депресия, особено ако бюджета ви е по-скромен.

Ако направите усилие и проявите необходимата съобразителност, празникът и ваканциите ще ви носят точно това, за което са предназначени - нови преживявания, положителни емоции и зареждане за новата година.